军训受伤千万别忍着 急救宝典来啦

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阿特拉斯

上学季节也是军事训练季节。夏末和初秋的炎热尚未消失。高校操场上的许多学生正在刷手并拉军事姿势。军事训练可以锻炼学生的意志和身体,但对于那些不定期锻炼的人,身体可能无法进食,甚至是小事故。

最近,北京120急救中心发布了军事训练期间可能发生的人身事故的急救指南。

中暑

凉爽的咸味饮料可以缓解热量

长时间暴露在强烈的阳光下,或者在炎热潮湿的环境中以及炎热天气下疲劳时,很容易发生加热。

大量出汗,口渴,头晕,胸闷,恶心,全身无力,注意力不集中等之后,应将其视为中暑的预兆。

对策:尽快离开炎热潮湿的环境,然后转移到阴凉通风的地方坐下休息。中暑者应迅速将其转移至阴凉通风处休息,脱下衣服或解开衣服,然后用冷毛巾擦拭以迅速降低体温。

还让中暑喝些凉的盐水,凉的咸性饮料。

如果患者出现意识不清和抽搐等症状,应立即致电120。

晕厥

脸是白色的,冷汗。立即躺下躺下

晕厥突然开始,头晕,心慌,恶心和呕吐,面色苍白,全身无力,混乱几秒钟,随后是精疲力竭和无力,然后通常会因外伤而自动恢复。

响应:保持患者仰卧,降低头部,并松开带扣。

当患者的脸色苍白,出汗且神志不清时,请立即让患者跪下并躺下,以防止跌倒造成创伤。恢复患者的意识后,可以服用少量的水或葡萄糖水。无法解释的晕厥应立即致电120。

肌肉收缩

腿伸直扳脚掌 缓解小腿抽筋

肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉不自主地强直收缩。当身体疲劳,大量排汗,使体内盐分流失过多,破坏了水盐平衡,比较容易发生痉挛。

军训时,如果准备运动不够,或过度疲劳,或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。

应对:抽筋时,要使患者平卧,牵引抽筋的肌肉,使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时,可将膝关节伸直,将脚掌脚趾向上扳,即可缓解。

腹痛

手按压弯腰跑 疼痛或可减轻

急救专家表示,腹痛的原因有很多,比如缺乏锻炼或准备活动不充分,身体情况不佳、劳累,精神紧张,运动时呼吸节奏不好,速度加快太过突然,运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛,慢性腹部疾病等都有可能引起腹痛。

应对:减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。

热敷腹痛部位,或局部给予按摩,揉、按压、做背伸动作,拉长腹肌。

疼痛剧烈者,按上述方法不缓解,应停止训练,赴医院就诊。

关节扭伤

受伤肢体微抬高 做冷敷

在军训时导致的运动损伤中,踝关节损伤最为常见。运动前热身不够、运动姿势不正确、运动场地不平整或鞋子不合适都容易引起脚踝扭伤。

应对:在军事训练开始前,要先进行必要的肢体舒展活动,把身体各部位和关节拉开,训练强度也要循序渐进。

原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节,避免新的损伤。

轻度扭伤:一般不需要急救处理,但应暂时停止锻炼。

重度扭伤:在扭伤时,可做冷敷。把受伤的肢体微微抬高,用毛巾蘸冷水,拧干后盖在伤处,或用冷水淋洗伤部,并及时送医就诊。

外伤出血

已凝结血块不要轻易去除

虽然不常见,但是有时候可能一个寸劲儿就出现磕碰伤,出血在所难免。

应对: 对于较小或较表浅的伤口,应先用冷开水或洁净的自来水冲洗,但不要去除已凝结的血块。如果伤口处有玻璃片、小刀等异物插入,则千万不要贸然去触动、压迫和拔出,可将两侧创缘挤拢,用消毒纱布、绷带包扎后,立即去医院处理。

对于碰撞、击打损伤,若有皮下出血、肿痛,可在伤处覆盖消毒纱布或干净毛巾,用冰袋冷敷半小时,再加压包扎,以减轻疼痛和肿胀。伤势严重者,应尽快去医院就医。

如果伤口出血较多,可用干净毛巾或消毒纱布覆盖伤处,压迫10~20分钟止血,然后用绷带加压包扎,以不再出血为度,视情况去医院处理。

若不清楚具体症状,在没有急救经验的情况下最好不要自行处理,要立即呼叫120送往院治疗。(文/本报记者 李洁)

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陈梦谣