防中暑 要睡好吃好 养足津气、补充消耗

抗中暑,睡得好,

广州市妇女儿童医学中心医学指导/中医儿科副主任,副主任医师邓健

在暑假期间,孩子们在户外玩耍的时间会增加,但如果你闷热或暴露在阳光下,如果你不小心忘记忘记,忘记及时加水或玩得太久,就容易发生中暑。广州市妇女儿童医学中心儿科副主任邓健提醒,中暑治疗后可在短时间内恢复中暑,但严重中暑可能引起昏迷,甚至危及生命;在炎热的日子里,父母应特别注意孩子。做好中暑预防和降温,确保合理营养,及时休息也很重要。 “只有良好的睡眠才能提高足够的气体并补充消耗。”他还向家长介绍了几种夏季中暑药膳。

中暑的中风和奶油蛋糕。冰苏打,浓茶,咖啡等不宜过量,以免干扰脾胃的功能。吃冷水果和凉菜时,要注意卫生,防止食物中毒。

这些中暑药膳很快被收集起来。

1.清暑祛湿汤

配料:冬瓜250克,猪脊100克,白扁豆15克,薏苡仁10克,蜜饯1粒。

做法:猪肉脊椎切,飞水,扁豆,薏苡仁浸泡30分钟,冬瓜和皮切。将配料放入锅中,加入适量的水煮沸,转小火煮1~2小时,加盐调味即可饮用。

功效:清暑祛湿,健脾益气。其中,冬瓜能清热解毒,利尿消肿。白扁豆可以强化脾脏,削弱皮肤。薏苡仁可以是湿热的。

2.白黄绿豆粥

材料:新鲜扁豆50g,大豆,绿豆各30g,大米50g。

做法:将材料放入锅中,加入1000ml水,煮成粥。早上和晚上每天吃两次。

功能:清热解毒,健脾利湿,止呕。扁豆能健脾和清热,大豆能强化脾脏和滋润,宽和气,绿豆可以清热解热,利尿消肿,可以缓解热量和烦渴,少吃腹胀,恶心呕吐等症状。

3.冬瓜糯米鸭汤

原料:冬瓜500克,水鸭一半,薏苡仁20克。

做法:将水鸭洗净切成片,飞水;洗净糯米,切瓜,剥皮。将配料放入锅中,加入适量的水煮沸,转小火煮1~2小时,加盐调味即可饮用。

功效:清热利湿,补肺润肺。其中,冬瓜可以清热解毒,利尿消肿,舒缓热量。薏苡仁可以是湿热的。水鸭可以补充肺和脾,滋养阴和滋养血液。

4.消化糯米汤

材料:麦芽10g,米芽10g,糯米10g,乌梅8g,冰糖适量。

做法:将材料洗净,浸泡30分钟,放入锅中,加入适量水15分钟,约入碗中。

功效:脱水润燥,口渴。其中,麦芽和米芽可以消化和停滞,糯米可以清热和湿润,乌木可以口渴。文/广州日报全媒体记者吴昊通讯员李文

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