41岁海清减肥成功,自爆以前节食减肥抑郁,现在靠健康运动恢复

41岁的海青成功减肥。爆炸前,他节食减肥和抑郁。现在他依靠锻炼来恢复!

女演员的职业生涯似乎很短。许多女演员在30岁以后就被市场淘汰,他们不会收到好的剧本。女演员海青是一位非常熟悉的明星,但她在一次采访中也透露,很难找到合适的角色。作为一个有追求的好演员,海青一直努力保持自己的身体,以扩大自己的表演范围。她的168磅只有100磅。

海青小时候很容易长胖。当他上大学时,他以前体重超过140磅。现在他已经进入中年。她41岁时只有100磅。她如何保持自己的身体?海青本人是个突发新闻,她在一次采访中说,她如此瘦弱,主要依靠饮食和运动。

海青在一次采访中说,他平时很少吃东西,而且经常运动。一开始,我有点不舒服。那时,我没有养成良好的健身习惯。运动后,这很难。幸运的是,我慢慢地坚持了下来。现在,我把健身视为自己的爱好,并且每天都上班。

只有100磅如此美丽,所以许多网友不禁惊叹。如果您想像海青一样美丽,也许可以学习她。有时间时,您也可以锻炼身体。毕竟,健身可以塑造您的身体。今天介绍一些姿势,以帮助您更好地运动,减少脂肪和减轻体重,并使您的身体成为缓慢训练中的最佳身体。来加油!

1.轮式

英文名称Upward Bow Pose(Wheel Pose),梵文名称Urdhva Dhanurasana,Urdhva是向上的,Dhanu是弓的意思。在瑜伽中,它是较高的外表之一。通常不仅可以很好地伸展脊椎,还可以增加四肢的力量。它对头部有很好的舒缓效果,可以带来强大的能量。精力充沛,身体会感到轻松舒适。

练习方法:

(1)仰卧,双脚张开,与肩同宽,膝盖,双脚靠近臀部,双腿垂直于地面,脚尖笔直指向前方,手向上伸展,肘部弯曲,手放在脚趾之间,放在耳朵的两侧; (2)利用双腿的力量,抬起臀部,抬起后胸,抬起头顶; (3)双脚蹲下,双手支撑脸部,双臂伸直,头部慢慢抬离地面; (4)抬起脚后跟,使前脚支撑地面,弯曲肘部,使头部和身体慢慢向下; (5)臀部缓慢下垂,整个头部,之后该部分被坚实的表面覆盖,脚跟被放下,腿部被依次拉直,并且手放在身体的侧面以进行恢复到后面。

初学者在轮式作业时仍然会遇到某些困难和危险。最好有老师的助手或配件,例如瑜伽砖,伸展带,瑜伽球和瑜伽轮,它们是帮助后弯的好工具。今天的体式解释在这里,我们下次见!

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